Los objetivos de este taller son:
- Introducir a los participantes en la práctica de ejercicios y estiramientos suaves del cuerpo.
- Aprender herramientas para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
- Mejorar la habilidad de mantener la tranquilidad en situaciones difíciles.
- Tomar conciencia del cuerpo, fortalecerlo y aumentar la flexibilidad.
- Reducir el dolor causado por malas posturas, especialmente en la espalda
- Potenciar el pensamiento positivo
Durante las sesiones se realizan ejercicios suaves, basados en posturas de yoga y adaptados para todos, para descargar la tensión de nuestro cuerpo y aumentar nuestra flexibilidad. En el curso incorporamos técnicas de respiración y meditación guiada para calmar el cuerpo y la mente.
Estiramientos en la silla
Una de les técnicas que enseñamos son los estiramientos en la silla, diseñados para fortalecer el cuerpo y aumentar el nivel de energía y la movilidad de las articulaciones. Esta actividad es especialmente apta para la gente más madura o con lesiones. También es muy útil hacer ejercicios en la silla en la oficina.
¿Qué es Mindfulness?
Un estado mental que se consigue centrando nuestra atención en el momento presente, a la vez que, con calma, reconocemos y aceptamos nuestros sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.
Formato de las sesiones:
Sesiones continuadas: 1h a la semana
Recomendamos este formato para unidades de grandes dimensiones o empresas con muchos trabajadores donde se puede crear un grupo más o menos estable de personas con la necesidad de practicar los contenidos del taller. Estas personas pueden estar interesadas en recibir regularmente una práctica guiada por la profesora.
Talleres: a partir de 3 horas
El taller está recomendado para personas que , o bien, desconocen y quieren saber sobre la temàtica, o también, para personas que ya están iniciadas y que quieren profundizar en los contenidos.
Verdant 