Els objectius d’aquest taller són:
- Introduir als participants en la pràctica d’exercicis i estiraments suaus del cos.
- Aprendre eines per ajudar a reduir l’ansietat i l’estrès.
- Millorar l’habilitat de mantenir la tranquil·litat en situacions difícils.
- Prendre consciència sobre el cos, enfortir-lo i augmentar la flexibilitat.
- Alleugerir el dolor causat per males postures, especialment en l’esquena
- Potenciar el pensament positiu
Durant les sessions es realitzen exercicis suaus, basats en postures de ioga i adaptats per tothom, per descarregar la tensió del nostre cos i augmentar la nostra flexibilitat. Al curs incorporem tècniques de respiració i meditació guiada per calmar el cos i la ment.
Estiraments a la cadira
Una de les tècniques que ensenyem són els estiraments a la cadira, dissenyats per enfortir el cos i augmentar el nivell d’energia i la mobilitat de les articulacions. Aquesta activitat és especialment apta per la gent més gran o amb lesions. També és molt útil poder fer exercicis a la cadira a qualsevol lloc (a l’oficina).
Qué és Mindfulness?
Un estat mental que s’assoleix centrant la nostra atenció en el moment present, al temps que, amb calma, reconeixem i acceptem els nostres sentiments, pensaments i sensacions corporals.
Format de les sessions:
Sessions continuades: 1h a la setmana
Recomanem aquest format per unitats de grans dimensions on es pot crear un grup més o menys estable de persones amb necessitat de practicar els continguts del taller. Aquestes persones estàn interessades en rebre regularment una pràctica guiada per la professora.
Tallers: a partir de 3 hores
El taller està recomanat per persones que , o bé, desconeixen i volen saber al voltant de la temàtica, o també, per persones que ja estàn iniciades i que volen aprofundir en els continguts.
Verdant 